多數長者有慢性病的問題，而代謝症候群的危險因子包括三高及腰圍過粗、好的膽固醇不足，要預防代謝症候群，必須從飲食、運動及生活習慣著手，為加強長輩對於慢性病的警覺，仁愛之家於112年12月8日下午邀請潘怡君營養師和長輩聊聊代謝症候群的飲食保健，教大家如何吃出健康，76歲陳阿嬤驚呼:我竟有符合3項危險因子!看來日常簡單又方便的罐頭、泡麵、肉鬆真的不能多吃啊!
針對代謝症候群，營養師強調均衡飲食為優先，多選用全榖雜糧為主食，多吃蔬菜及適量水果，蔬菜攝取量要3拳頭以上、水果2拳頭；選擇白肉、豆製品、魚類來取代過多的紅肉；加工品要少吃，油脂攝取方面，建議用植物油烹調及適量堅果。
潘怡君指出，若被診斷有代謝症候群也不用太緊張，只要將體重及體脂控制在理想範圍，並調整適合的飲食、規律作息、每天運動30分鐘，及定期健康檢查，就有機會可以改善喔。
仁愛之家表示，預防或控制代謝症候群沒有特別的訣竅，只有養成良好的健康習慣，希望已有代謝症候群者及早著手改善飲食與生活型態，遠離疾病健康呷百二！