肌少症常伴隨骨鬆、骨折，嚴重可能會造成失能問題，想維持肌肉量，飲食攝取及運動很重要。社會局仁愛之家關心長輩健康，特於113年4月18日(四)下午舉辦「搶救肌少症~教你如何吃」健康講座，邀請潘怡君營養師為長輩們講解，現場還讓長輩用扭瓶蓋來簡單測試肌力，及示範練肌肉運動，79歲的顏阿姨分享著，平時就很注重養肌飲食，從去年開始加入健身運動到現在快5個月了，發現自己肌肉變得更緊實有力，走路也更穩健，體態也變美了，真是一舉數得啊。
潘怡君指出，肌肉流失的速度，會隨著年齡老化而加快，且多為下肢肌肉群，會直接影響老人行走功能表現。
潘怡君表示，均衡飲食是延緩肌肉流失的首要原則，它包含足夠熱量、蛋白質及微量營養素，全穀雜糧類如米飯、糙米、麵食等，豆魚蛋肉類是蛋白質的重要來源，若老人牙口不好，可吃較軟嫩的豆腐、蒸蛋、魚肉等，乳製品建議每天1.5-2杯，蔬果則選擇當季種類去做變換。
潘怡君提醒，肌肉流失也要靠規律運動來幫忙，如快走、騎腳踏車等有氧運動，及重量訓練的阻力運動。
仁愛之家表示，雖然老化不可抗，但肌少症透過適當的飲食、運動，仍可促進肌肉發展，長輩們快來增強肌力，遠離肌少症吧。